2026年9月21日 · 6 分钟阅读
怎么保存 TikTok、Instagram 和 YouTube 上的菜谱
收藏一段做菜视频，不等于存下了这道菜谱。这里有四种方法，帮你把菜谱从 TikTok、Instagram 和 YouTube 里拿出来，变成能照着做的样子。
你的私人 AI 视觉菜谱本
把每一餐变成一份 精美的视觉食谱。
拍下一道菜、扫描纸质食谱，或分享来自 YouTube、Instagram、X、TikTok 或 Pinterest 的视频。Plate 会写出完整食谱、估算食材级营养，并为每道菜呈现电影质感的拆解大片，全部收纳在一本私人菜谱里。
为做饭而生，而非计算卡路里。
私密设计
你的菜谱本只属于你。食谱、照片和偏好都与你的账户绑定。
无广告追踪
没有广告 SDK，不出售数据，绝不跨应用追踪。永远如此。
AI 驱动
本地般迅捷的采集，配合安全的 AI 分析，生成食谱与视觉效果。
20 种语言
Plate 支持英语、阿拉伯语、中文、荷兰语、法语、德语、希伯来语、印地语、印尼语、意大利语、日语、韩语、波兰语、葡萄牙语、俄语、西班牙语、瑞典语、泰语、土耳其语和越南语。
把镜头对准晚餐。Plate 会认出食材、写出步骤、估算营养，并把这一切变成一份和味道一样漂亮的食谱。
使用方法
三种方式进入，一份精美食谱产出。
无论食谱以何种方式来到你面前，是眼前的一盘菜、信息流里的一段视频，还是抽屉里的一张手写卡片，Plate 都能把它变成可照着做的食谱。
01
拍张照片
把镜头对准任何菜品。Plate 会识别食材，写出带分量和步骤的结构化食谱。
02
分享视频或链接
分享来自 YouTube、Instagram、X、TikTok 或 Pinterest 的视频或帖子，或任意食谱网站的页面。Plate 会读取内容，并把它变成一份清爽的视觉食谱。
03
扫描纸质食谱
拍下一页印刷的食谱，或一张手写的家传食谱卡片。Plate 会读取内容、整理食材、估算营养并生成视觉效果。
实际演示
看一道菜变成一份食谱。
一段在 Plate 中实时录制的真实采集过程，从食材清单、免动手的 Cook Mode 烹饪模式，到带电影质感拆解图的成品食谱。
在 iPhone 上的 Plate 中实时录制，未经剪辑。
应用内一览
像菜谱本一样精致，像主厨一样聪明。
随手采集
拍下来、分享过来、扫进来。
一张刚拍的照片、一段来自 YouTube、Instagram、X、TikTok 或 Pinterest 的视频，或家传菜谱本里的一页印刷纸。无论食谱以何种方式来到你面前，Plate 都能把它变成一份清爽、结构化、可照着做的食谱。
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你的菜谱本
每道菜都被层层拆解的封面。
你保存的每份食谱都会获得一张电影质感封面，食材悬浮在半空。搜索你的收藏、给心头好加上收藏标记，翻阅一本仿佛经过艺术指导的菜谱本。
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食材库
用家里现有的食材下厨。
告诉 Plate 你的厨房里有什么（368 种精美插画食材任你挑选），它会为你的食材库匹配合适的食谱。添加得越多，匹配就越准。
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功能特色
读懂一道菜所需的一切。
Plate 是一款高端、编辑级的烹饪伙伴：沉静、有质感、富有电影感。它不是健身应用，也不是社交动态。
照片变食谱
拍下任何菜品。Plate 会识别食材并写出食谱，分量、步骤和时间一应俱全。
电影质感拆解
在一张惊艳的爆炸视图里看清每一种食材，以高端编辑级美食摄影呈现。
食材级营养
为每种食材、每份分量估算卡路里与营养素。调整用量即可优化数值。
Cook Mode 烹饪模式
一个免动手、分步骤的烹饪视图，带计时器和食材清单，专为你在灶台前的时刻而设。
高端风格
为你的食谱视觉套用编辑级图像风格，从温暖菜谱风到暗黑电影感。
导出与云同步
导出无水印高清图片和 PDF 菜谱本。你的食谱在多台设备间私密同步。
近距离一看
为呈现高端菜谱本的质感而设计。
营养
卡路里与营养素，精确到每种食材。
每份食谱都按食材和每份分量列出估算的卡路里与营养素。改动一处用量，数值即刻重新计算。
- 食谱总卡路里与每份卡路里
- 每种食材的卡路里贡献
- 可选的蛋白质、碳水、脂肪和纤维估算
- 过敏原提示与饮食标签
- 调整份量和用量即可重算营养
营养由 AI 根据食材估算，可能因品牌和做法而异。Plate 是一本菜谱，而非卡路里追踪、节食应用或医疗工具。
0.
种语言，完整本地化
0.
种精美插画的食材
0.
种方式采集任意食谱
0.
广告、追踪器或数据出售
Plate Pro
免费起步。准备好了再升级 Pro。
Plate 采用订阅制，没有点数包，也没有隐藏购买。先免费体验，再用 Plate Pro 解锁完整的视觉菜谱本。
免费版
探索菜谱本
- 保存数量有限的食谱
- 浅尝 AI 食谱创作
- 标准分辨率导出
- 核心营养信息
Plate Pro
最受欢迎完整的视觉菜谱本
- 从照片、视频、链接和纸质食谱无限生成 AI 食谱
- 电影质感拆解图、封面图与信息图视觉
- 完整的食材级营养拆解
- 解锁全部高端图像风格
- 无水印高清图片与 PDF 导出
- 跨设备的私密云端菜谱本同步
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免费试用 Plate，现在无需付款。提供周付、月付和年付方案。到期自动续订，可随时在「设置」中管理。
来自厨房
来自 Plate 厨房的手记。
常见问题
你的疑问，一一解答。
Plate 是一款 iOS 私人 AI 视觉菜谱本。它把美食照片、纸质食谱，以及来自 YouTube、Instagram、X、TikTok、Pinterest 和食谱网站的视频或链接，变成带食材级营养和电影质感拆解图的结构化食谱，供你保存、照做和导出。
可以。把 YouTube、Instagram、X、TikTok 或 Pinterest 上的视频或帖子分享到 Plate，或者粘贴它的链接，Plate 就会写出带食材、步骤和营养信息的食谱。你也可以扫描印刷或手写的纸质食谱，或者给一道菜拍张照片。
不是。Plate 在食谱内展示食材级营养，帮你了解自己在做什么菜，但它不是卡路里追踪、节食应用或健身工具。没有每日额度、体重目标，也没有制造负罪感的评分。
Plate 通过安全的后端服务，用 AI 分析菜品、构建食谱并生成视觉效果。没有广告追踪，不出售任何数据，AI 提供商也绝不会拿到你的身份，只会收到完成任务所需的食谱内容。
你可以在免费版中探索 Plate 并创建食谱，但有一定限制。Plate Pro 可解锁无限 AI 食谱创作、纸质食谱扫描、所有视觉类型、完整营养、高端风格、无水印高清与 PDF 导出，以及私密云同步。
Plate 已完整本地化为 20 种语言：英语、阿拉伯语、中文、荷兰语、法语、德语、希伯来语、印地语、印尼语、意大利语、日语、韩语、波兰语、葡萄牙语、俄语、西班牙语、瑞典语、泰语、土耳其语和越南语。
Plate 现已在 App Store 上线，支持 iPhone。点击本页任意下载按钮即可打开应用页面，或在 App Store 中搜索 Plate Recipe Keeper。
